Sonar - Santé et performance

Vos données de santé sont dispersées un peu partout ? Une montre compte vos pas, une bague vous suit pendant la nuit, une application enregistre vos repas, et personne ne fait le point ? C’est tout à fait ce que propose Sonar, rassembler tout en un seul endroit et traduire ce dédale de chiffres en observations claires, compréhensibles sans être médecin ou sportif de haut niveau. Développée par la société Sonar Health, elle est destinée à la fois aux curieux qui se demandent pourquoi ils se sentent fatigués un mardi matin et à ceux qui veulent suivre leur forme sur plusieurs années.

Sonar s'est fait une vraie place dans un secteur pourtant très encombré, avec plus de 250 000 téléchargements et des utilisateurs répartis dans plus de 170 pays. Ce succès tient sans doute à une promesse simple : vous n'avez rien à changer à vos habitudes, ni à remplacer votre montre préférée. L'application vient se poser par-dessus ce que vous possédez déjà et s'occupe du reste. Autre point mis en avant par ses concepteurs, la confidentialité : les données personnelles ne sont pas revendues, et les choix techniques du service sont pensés dans cette optique. De quoi rassurer ceux qui hésitent à confier leurs informations de santé à une application mobile.

Comment utiliser Sonar ?

Il est plus simple que prévu de prendre en main. Vous téléchargez Sonar, vous créez votre compte, puis vous connectez vos appareils et vos services : Apple Watch, Garmin, Oura, Fitbit, Withings, Strava, Peloton, MyFitnessPal, Samsung Health ou encore Health Connect font partie des connexions proposées, parmi bien d'autres. Une fois les autorisations données, tout est remonté automatiquement, sans que vous ayez à recopier quoi que ce soit. Il suffit d’attendre quelques jours pour que le service apprenne vos valeurs habituelles.

Ensuite, l'essentiel se joue sur l'écran d'accueil, où Sonar affiche vos indicateurs du jour sous forme de scores : récupération, effort, sommeil, stress, énergie et nutrition. Chacun se lit d'un coup d'œil et s'accompagne de conseils pratiques. Vous saurez ainsi s'il vaut mieux enchaîner une grosse séance ou lever le pied, si votre nuit vous a réellement reposé, ou si la pression accumulée commence à se voir dans vos chiffres. L'écran regroupe également vos objectifs du jour, vos derniers entraînements et vos apports alimentaires.

Un second espace, consacré aux tendances, permet de prendre du recul sur plusieurs semaines ou plusieurs mois. C'est là que l'application devient vraiment intéressante, puisque vous pouvez comparer jusqu'à six indicateurs à la fois et observer comment ils s'influencent. Le sport et le sommeil, l'alcool et la variabilité cardiaque, le stress et la récupération : ces croisements font souvent apparaître des liens que l'on ne soupçonnait pas. Vous pouvez aussi filtrer par catégorie et vous situer par rapport à des profils comparables au vôtre.

Sonar surveille par ailleurs vos constantes en continu : variabilité de la fréquence cardiaque, rythme cardiaque au repos, fréquence respiratoire, oxygénation du sang ou encore température corporelle. Dès qu'une valeur sort de vos repères habituels, vous êtes prévenu. Côté entraînement, toutes vos séances se retrouvent au même endroit avec les zones cardiaques et la charge de la semaine, pour progresser sans basculer dans le surmenage.

Un assistant intelligent, Sonar AI, répond enfin à vos questions en s'appuyant sur vos propres relevés, et retient le contexte que vous lui donnez : un voyage, une préparation de course, un coup de froid.

Quels sont les OS compatibles avec Sonar ?

Sonar est avant tout une application mobile, disponible sur iOS et sur Android. Sur iPhone, il faut disposer d'iOS 16.6 ou d'une version plus récente. Les possesseurs d'Apple Watch profitent d'une application dédiée au poignet, qui réclame watchOS 11 ou plus.

Il est aussi possible de télécharger Sonar sur Mac, à condition d'avoir macOS 13 ou plus récent et une machine équipée d'une puce Apple Silicon, ainsi que sur Apple Vision avec visionOS 1.0 ou une version ultérieure.

Du côté d'Android, l'application fonctionne avec les services de santé du système, ce qui permet de récupérer les mesures d'un large éventail de montres et de bracelets connectés.

Vous pouvez suivre nos liens de téléchargement directs pour télécharger l'application Sonar depuis l’App Store pour les appareils iOS ou depuis le Google Play Store pour Android.

Quel que soit le modèle de votre téléphone, une version accessible depuis un navigateur vous permet également de consulter vos données sur un ordinateur, offrant ainsi plus d'espace pour les graphiques.

L'interface de Sonar est traduite dans une trentaine de langues, dont le français, ce qui la rend confortable à utiliser au quotidien pour le public francophone.

Sonar est-il gratuit ?

Vous pouvez télécharger Sonar gratuitement et profiter d’une expérience utilisable sans rien débourser. Les scores du jour concernant la récupération, le sommeil, l'effort et la nutrition sont accessibles à tous, tout comme le rapport de progression et les récapitulatifs de vos semaines passées. Autrement dit, vous pouvez tester l'application et suivre votre forme au quotidien sans jamais sortir votre carte bancaire.

Pour aller plus loin, le développeur propose une édition payante baptisée Sonar Pro, sous forme d'abonnement. Elle donne accès à l'assistant intelligent et à un ensemble de fonctions supplémentaires pensées pour ceux qui veulent creuser vraiment leurs données.

Notez que Sonar accompagne le bien-être et la compréhension de vos mesures, mais ne remplace jamais l'avis d'un professionnel de santé.

Quelles sont les alternatives à Sonar ?

Si vous cherchez quelque chose de plus resserré autour de l'entraînement, Athlytic s'avère particulièrement pertinente. Cette application transforme les données de votre Apple Watch en une consigne quotidienne très lisible : un score de récupération le matin, puis une zone d'effort à viser. Tout est analysé sur l'appareil, sans compte à créer, ce qui plaira aux plus attachés à leur vie privée. L'application est réservée à l'univers Apple, iPhone et Apple Watch, et fonctionne sur abonnement, avec une période d'essai gratuite pour se faire une idée.

Gentler Streak adopte une philosophie plus douce, comme son nom l'indique. Plutôt que de vous pousser à toujours faire plus, elle ajuste vos objectifs à votre état du jour et valorise la régularité, y compris les jours de repos. Vous y trouverez le suivi des entraînements, du sommeil, des pas, de la condition cardiovasculaire et du cycle menstruel, avec une interface récompensée par Apple. Gentler Streak est disponible sur iPhone et Apple Watch, se télécharge gratuitement et propose un abonnement pour débloquer toutes les fonctionnalités.

Bevel, elle, se présente comme un coach santé connecté et se rapproche de l'esprit de Sonar. L'application rassemble les mesures d'appareils comme l'Apple Watch, Oura, Garmin ou Amazfit, mais va plus loin en intégrant aussi vos analyses sanguines et vos comptes rendus médicaux. Scores d'effort, de sommeil et de récupération, suivi des repas par photo ou code-barres, âge biologique et plans d'entraînement personnalisés figurent au programme. Bevel est proposée uniquement sur iPhone, en téléchargement gratuit, avec une formule payante pour les fonctions avancées.