7 Minutes Workout

Vous voulez perdre du poids, avoir un ventre plat, et obtenir un corps de rêve pour cet été? Alors l'application 7 Minutes Workout est faite pour vous. Celle-ci va vous aider à définir, suivre et remplir vos objectifs en transformant votre smartphone en un véritable coach personnel de poche.

Avec 7 Minutes Workout, vous disposez de programmes exclusifs adaptés à votre condition physique afin de perdre du poids et de gagner en force. Cela ne prend que 7 minutes, avec 12 exercices de 30 secondes et des pauses de 10 secondes. Vous pouvez bien entendu créer votre propre entraînement en sélectionnant par vous-même les exercices que vous souhaitez effectuer en fonction des groupes de muscles spécifiques.

Composé d’objectifs divers et amusants, 7 Minutes Workout permet de vous entraîner à votre rythme partout où vous êtes, et sans aucun équipement de conditionnement physique.

Comment utiliser 7 Minutes Workout ?

Vous pouvez perdre du poids, obtenir un ventre plat ou vous rapprocher de votre corps idéal ? L’application 7 Minutes Workout met à disposition des vidéos explicatives pour chaque exercice afin de vous guider pas à pas et vous permettre de réaliser correctement les mouvements.

Le principe de l’application repose sur l’entraînement HICT (circuit d’entraînement de haute intensité), reconnu comme une méthode à la fois sûre, efficace et efficiente pour améliorer la forme musculaire et cardio-vasculaire. L’entraînement est structuré autour d’un programme très court; seulement 7 minutes, comprenant 12 exercices réalisés pendant 30 secondes chacun avec 10 secondes de repos entre chaque. Ce format rend l’entraînement adapté aux personnes ayant peu de temps.

Les exercices proposés peuvent être réalisés n’importe où avec un minimum de matériel, généralement une chaise et un mur. Une voix vous guide tout au long de la séance en indiquant les moments d’effort et de repos. L’écran reste aussi allumé pendant l’entraînement pour faciliter le suivi. 

Il est également possible d’ajuster la durée du circuit et le temps de repos en fonction de votre niveau et de votre condition physique. Le circuit peut être répété deux à trois fois selon le temps disponible. De plus, il est possible de mettre en pause la séance, de passer à l’exercice suivant ou de revenir en arrière selon les besoins. 

7 Minutes Workout intègre par ailleurs des outils de suivi et de motivation comme un journal d’entraînement qui enregistre la durée totale des séances, ainsi que des rappels quotidiens pour encourager la régularité. 

Quels sont les OS compatibles avec 7 Minutes Workout ?

L’application 7-Minutes Workout est conçue pour les appareils fonctionnant sous Android, à partir de la version 6.0. Elle peut être téléchargée depuis le Google Play Store, en suivant le lien que nous fournissons. En revanche, elle n’est malheureusement pas disponible pour les appareils Apple.

7 Minutes Workout est-il gratuit ?

L’application est proposée gratuitement avec la présence de publicités intégrées, ce qui permet à un large public d’en profiter sans frais. 

Quelles sont les alternatives à 7 Minutes Workout ?

Au cas où vous ne voudriez pas télécharger l'application 7 Minutes Workout, vous pouvez découvrir d'autres applications permettant de varier les entraînements et de s’adapter à différents objectifs ou niveaux. 

Par exemple, l’application 30 Jours Fitness Challenge propose un programme structuré sur un mois pour améliorer progressivement sa condition physique. Elle s’adresse à tous les niveaux, du débutant à l’utilisateur avancé. Chaque jour, l’utilisateur reçoit une liste d’exercices à réaliser chez lui, sans avoir besoin d’équipement spécifique. Des vidéos explicatives accompagnent les mouvements pour garantir une bonne exécution. L’intensité augmente progressivement, permettant une amélioration continue. 

De son côté, BetterMe adopte une approche plus globale du bien-être. En plus des entraînements physiques, l'application propose des programmes alimentaires personnalisés ainsi que des séances de méditation. Elle couvre une grande variété d’activités, allant de la musculation au yoga, en passant par l’aérobic. Les exercices peuvent être réalisés à domicile, avec peu ou pas de matériel, en utilisant le poids du corps. 

Télécharger Decathlon Coach est une autre option à privilégier en remplacement de 7 Minutes Workout. L’application propose des programmes d’entraînement gratuits et personnalisés selon les objectifs et le rythme de chacun. Elle couvre une grande diversité d’activités; la course à pied, le fitness, le yoga, la musculation et la marche. Chaque séance est guidée étape par étape avec des conseils pratiques pour progresser efficacement. L’application permet également de suivre ses performances, d’analyser ses progrès et même de les comparer avec ceux d’autres utilisateurs.