Google Bien-être numérique

Google Bien-être numérique vous propose d'accéder à une représentation complète de vos habitudes numériques et vous aide à prendre les mesures nécessaires pour déconnecter. Vous visualisez graphiquement le temps passé quotidiennement sur vos différentes applications. Vous prenez conscience de la fréquence d'utilisation propre à chaque appli, du nombre de notifications reçues dans la journée et de la fréquence à laquelle vous consultez votre smartphone.

Google Bien-être numérique vous permet de programmer des minuteurs pour chaque appli. De la sorte, vous vous imposez une limite quotidienne d'utilisation et vous reconnectez avec la vie réelle. Pour vous aider à profiter d'un sommeil rapide et réparateur, un mode spécial vous rappelle de vous déconnecter le soir. L'écran passe en nuances de gris et les notifications sont automatiquement désactivées.

Comment utiliser Google Bien-être numérique ?

Depuis son tableau de bord, Google Bien-être numérique vous donne accès à un aperçu quotidien de votre activité numérique. Cela inclut la fréquence d’utilisation de vos différentes applications, le nombre de notifications reçues, ainsi que le nombre de fois où vous consultez ou déverrouillez votre appareil. Ces informations aident à mieux comprendre votre rapport au téléphone et à repérer les usages excessifs.

L’outil ne se limite pas à l’observation, il vous aide aussi à agir. Les minuteurs journaliers par application vous permettent de définir un temps maximum d’utilisation pour chaque appli. Une fois ce temps écoulé, l’application se met automatiquement en pause pour le reste de la journée.

Le mode Coucher vous encourage à vous déconnecter le soir afin d'améliorer la qualité du repos. Il peut être programmé pour passer automatiquement l’écran en nuances de gris et activer le mode Ne pas déranger, ce qui coupe les notifications et limite les stimulations avant le sommeil. Cette fonction aide à instaurer une routine nocturne plus saine. Et le mode Sans distractions offre la possibilité de suspendre temporairement les applications qui détournent votre attention. Vous pouvez l’activer à tout moment ou définir une programmation automatique afin qu’il s’enclenche pendant les heures de travail, d’école ou à la maison. 

Il est utile de mentionner que l’application Bien-être numérique de Google peut être reliée à l’application Google Family Link sur les smartphones des enfants, permettant aux parents de suivre et de réguler l’usage des appareils de leurs enfants, de fixer des limites de temps et de promouvoir de bonnes habitudes numériques dès le plus jeune âge.

Quels sont les OS compatibles avec Google Bien-être numérique ?

Google Bien-être numérique est une application spécialement conçue pour les utilisateurs d’appareils Android (à partir de la version Android 9.0). Elle est directement liée à l’écosystème Google et s’intègre parfaitement au système du téléphone pour analyser votre utilisation et vous aider à mieux gérer votre temps d’écran. 

En revanche, Bien-être numérique n’est pas conçu pour fonctionner sur les appareils Apple. À la place, Apple propose sa propre solution intégrée appelée Temps d’écran, qui offre des fonctions similaires de suivi d’activité, de limitation d’usage et de gestion des distractions sur iPhone et iPad.

Vous pouvez télécharger l'application Google Bien-être numérique depuis le Google Play Store, en suivant le lien que nous fournissons. 

Google Bien-être numérique est-elle gratuite ?

Oui, l’application est entièrement gratuite.

Quelles sont les alternatives à Google Bien-être numérique ?

Si Google Bien-être numérique ne répond pas totalement à vos besoins, alors vous pouvez essayer Forest. C'est l’une des applications les plus originales pour rester concentré. Son principe repose sur la gamification. Au début d’une session de travail, vous plantez une graine virtuelle. Celle-ci grandit en arbre uniquement si vous évitez les sites web distrayants que vous avez placés sur votre liste noire. Si vous quittez votre session pour aller sur ces sites, votre arbre meurt. À mesure que vous respectez vos périodes de concentration, vous développez une véritable forêt virtuelle, ce qui rend l’effort plus motivant et visuel. Forest fonctionne via des extensions pour Chrome et Firefox, mais aussi sous forme d’application mobile sur Android et iOS.

Il y a aussi Digitox. Cette application adopte une approche plus globale du bien-être numérique. Elle aide les utilisateurs à reprendre le contrôle de leur vie digitale grâce à des outils personnalisables destinés à réduire le temps passé sur les écrans. Elle permet de limiter l’accès à certaines applications, de diminuer l’exposition aux réseaux sociaux et de créer un environnement plus propice à la concentration. L’application est gratuite sur Android et prévoit également une disponibilité sur iOS.

De son côté, AppBlock se concentre sur la gestion des distractions liées aux notifications et aux applications. Cette application mobile et extension de navigateur permet de bloquer temporairement certaines applis, sites web et notifications pendant des périodes définies. C’est particulièrement utile au travail, en cours, pendant les repas en famille et à tout autre moment où vous souhaitez rester concentré sans être interrompu. Contrairement au simple mode silencieux, AppBlock empêche aussi l’affichage des notifications à l’écran. L’application est disponible sur Android et iOS, avec des extensions pour Chrome, Brave, Safari et Edge. Une version gratuite existe, mais certaines fonctionnalités avancées nécessitent un abonnement premium.