Nike Training Club

Nike Training Club (NTC) est une application d'entraînement sportif proposée par l'équipementier sportif du même nom. Grâce à elle, vous pouvez établir un programme d'entraînement complet sur plusieurs semaines, sans aucun abonnement.

Nike Training Club propose pour cela de nombreux exercices physiques, basés sur le poids de votre corps, ou nécessitant un équipement basique comme des haltères. L'application propose plusieurs programmes d'entraînement thématiques mais offre également la possibilité aux utilisateurs de générer un programme d'entraînement personnalisé répondant à leurs critères. Tous les exercices proposés dans Nike Training Club sont expliqués en vidéo et permettront de travailler tous les groupes musculaires du corps.

Comment utiliser Nike Training Club ?

Pour utiliser Nike Training Club, commencez par choisir un entraînement individuel dans le menu “Entraînement” (icône du chronomètre). Vous pouvez filtrer les séances selon vos critères (type d’entraînement, groupe musculaire, équipement disponible, durée, intensité). Ces entraînements peuvent être ajoutés à vos favoris pour les retrouver facilement par la suite.

Si vous préférez une approche structurée, Nike Training Club propose des programmes complets sur plusieurs semaines. Chaque programme comporte une fiche descriptive indiquant le nombre de semaines, le nombre de séances par semaine, le niveau requis (débutant, intermédiaire ou confirmé), la durée des séances, le lieu recommandé (maison ou salle), l’équipement nécessaire et les détails de chaque exercice. Des programmes aux noms évocateurs, comme "2 semaines pour renforcer votre sangle abdominale", "Bougez tous les jours" ou "Ça va chauffer", permettent de vous motiver et de suivre un parcours progressif.

Chaque séance peut se dérouler selon deux modes : un cours vidéo animé par un coach pour un entraînement dynamique, ou un cours détaillé scolaire, présentant chaque mouvement sur un fond blanc avec instructions précises. Ce dernier mode est utile pour les débutants qui veulent apprendre les bonnes postures. Un compteur et un bip sonore vous indiquent la fin de chaque exercice. Vous pouvez évaluer le niveau de difficulté ressenti et préciser où vous vous êtes entraîné (maison, salle ou extérieur). 

L’application vous donne par ailleurs la possibilité d'enregistrer vos entraînements dans l’onglet Activité, de synchroniser vos courses avec Nike Run Club et de connecter NTC à Google Fit pour suivre vos données cardiaques et vos performances globales. Les entraînements sont progressifs et couvrent tous les muscles, avec des options au poids du corps ou avec équipement, incluant le renforcement musculaire, le fractionné, le core training, le yoga, le pilates, ainsi que des séances de récupération et de pleine conscience.

En outre, NTC propose des séances à la demande pour tous les niveaux et des programmes élite animés par des coachs et athlètes de haut niveau. Et avec NTC TV, vous pouvez suivre des entraînements mains libres, seul ou en groupe, depuis chez vous. Vous pouvez accéder à des ressources détaillées et à du contenu exclusif pour progresser efficacement.

Quels sont les OS compatibles avec Nike Training Club ?

Nike Training Club propose des entraînements et programmes variés, accessibles depuis votre appareil mobile, vous permettant de progresser à votre rythme où que vous soyez, que ce soit à la maison, en salle ou à l’extérieur. Vous pouvez télécharger gratuitement l’application Nike Training Club sur les smartphones et les tablettes Android 10 ou version ultérieure et iOS 17.0 ou version supérieure, via nos liens directs. 

Côté iOS, celle-ci est disponible uniquement pour iPhone, elle n'est pas adaptée à l'iPad. Elle est également compatible avec l'Apple Watch. 

Nike Training Club est-elle gratuite ?

L'application Nike Training Club est gratuite à télécharger et à utiliser, sans publicité.

Quelles sont les alternatives à Nike Training Club ?

Télécharger Nike Training Club est une solution complète pour s’entraîner à la maison ou en salle, mais si vous voulez un coaching guidé avancé et adaptable à long terme, utilisez Freeletics. Cette application mise essentiellement sur le poids du corps et les entraînements personnalisés. Lors de la création de votre profil, Freeletics prend en compte vos objectifs, votre niveau et vos préférences pour générer des programmes sur mesure. Les séances combinent musculation, cardio et flexibilité et peuvent être réalisées n’importe où, sans équipement. L’accent est mis sur l’intensité et la progression.

7 Minutes Workout, en revanche, cible les personnes ayant peu de temps pour s’entraîner. L'application propose des séances rapides pour tout le corps, réalisées sans équipement, depuis votre domicile. Un seul bouton suffit pour lancer la séance, avec un compte à rebours automatique pour les exercices et les temps de repos. L’intégration avec Google Fit permet de suivre vos progrès. Cette application est parfaite pour ceux qui veulent une routine courte et ciblée, sans suivre un programme sur plusieurs semaines.

Télécharger 30 Jours Fitness Challenge propose un programme progressif sur un mois. Cela en fait un choix parfait pour se mettre au défi et améliorer sa condition physique étape par étape. L’application vous demande votre niveau de départ et vous fournit chaque jour une série d’exercices à réaliser à la maison. Les vidéos explicatives facilitent la bonne exécution des mouvements, et l’intensité augmente progressivement.